Prépa 10 Km.
Bonjour, c la reprise du travail et du sport je veux faire une péparation cardio et physique pour les parcours de 10 km cross country, ouais j'aime bien courrir dans les parcs et dans les fôrets, bon mais je deux problems, le premier j'ai 1,90 d'hauteur avec 137 kg, ouais, trop lourd je sais mais j'ai commencé a faire un régim à la base de légums avec 100 g de viande rouge ou de viande blanche j'ai stabilisé le poids je n'augmente pas mon poids, le déuxime problem c que j'arrive a faire 4,5 km ou quand meme 5 km dans 30 mns sur le tapis roulant, avec une pente a 1,5 a 2 max et mais je veux faire les 10 km dans 1 heure mais je n'arrive pas car la fatigue est trop fort, et mon problem c que je n'arrive pas baisser le poids pour avoir une bonne endurance et un bon rythime. J'ai acheté deux prouduits suplementaires un s'appelle RIPPED FUEL c'est un brûleur de graisse et l'autre cs'appelle L CARNITINE, en effet le premier il y a une petite quantité de l carnitine environ 100 G et le déuxime il y a l carnitine pure 500g. Est que il y a quelqun qu'a dejà passé le meme problem???? Merci par avance.
